身近な栄養補助食品、正しく使えてますか?





■栄養補助食品とは

 

毎日の食生活で体に必要な栄養を全て摂取する事ができているというの理想ですが実際の所難しいですね。

そんな時に栄養補助食品などを使っているという人多いです。

さて、まんべんなく栄養を摂取しなければ身体機能が維持できないのはどうしてでしょう

其々の栄養素は全てが互いに密接にかかわっており、それぞれをバランスよく摂取する事で、初めてその効果を発揮します。

体の免疫力を高めたり、体本来の治癒力を高めると言った事です。

つまりバランス良く摂取した栄養により、病気予防や、病気になっても回復を早める効果があるという事です

特にビタミンCは、風邪のひきはなに効果があるということはよく言われています。

風邪のウィルスが体内に侵入した場合くしゃみや鼻水などの症状が出るようになりますが、体の中ではそのウィルスに対抗しようと白血球働いているの証拠です。

そんな白血球の働きはビタミンCがあるとより活発になります。

これが、風邪にビタミンCがいいという理由なのです。

しかし、ビタミンCは摂取しても一定時間しか効果が持続しないので、何回かに分けて摂取する必要がりあります。

たくさん摂取しても効果が高まるわけではなく、過剰な分は体から出されてしまうので意味がありません。

効率よくビタミンCを摂取する為には、栄養補助食品などを、1日数回に分けて断続的に摂取するのがよいのです。

ビタミンCは柑橘系の果物にも豊富に含まれていますが、毎回必ず果物を食べるという習慣は、実際に続けようとてしてもうまくいかないものがあります

栄養補助食品などを上手に活用すれば、ビタミンだけでなく、不足しがちな栄養成分を効率良く摂取できるようになりますので、栄養補助食品はまさに食事による栄養摂取の偏りを改善したいと考えている人に向いているのです

栄養はしっかり取っているという方も、必ず不足しているものはありますのでぜひ活用してみてください。

■栄養補助食品の種類について

 

栄養補助食品の種類について

栄養補助食品というと錠剤の他にも、固形の物やドリンクになっているものも販売されています。

錠剤型のサプリメントが一般的ですが、パウダーやゼリーなど、飲みやすさや携行性などがそれぞれ異なる栄養補助食品があります。

錠剤タイプの栄養補助食品は小粒である為持ち運びが容易で、いつでもどこでも手軽に摂取できるのが特徴です。

欲しい栄養素を効果的に摂取できますので、現代を生きる人々に即した栄養補助食品です。

これも知っている方は多いかもしれませんが、サプリメント商品には例えばビタミンとコラーゲンという様に複数の栄養成分を一度に取る事が出来るものもあります。

これは相互効果も期待できますので、効率的な栄養摂取が可能であることから多くの人がこのようなサプリメントを使っています。

固形タイプのサプリメントだけでなく、ドリンクやジュレ状の商品も販売されています

朝食としてジェルタイプの栄養補助食品を使ったり、食事の時間が確保できない時に使ったりします。見た目もきれいでいつでも手軽に食べる事ができるだけでなく、手も汚れないので手早く食べたい時や時間がない時などにとても便利です。

プロテインやアミノ酸など、粉状で販売されている栄養補助食品の場合、水や牛乳に溶かし込んで摂取することが可能です。

運動やトレーニング、ダイエットを目的とした人などに使われている事が多いようですが、これは何より飲むタイミングが意外と重要です。

粉状の栄養補助食品を使う時には、いつどのタイミングで栄養補助食品を摂取するか決めることで、ダイエット効果や、筋肉増強効果を出せるかが調節できるのですが、運動直後に摂取するのが一番効果的と言われています。

■補助食品の使い方

 

栄養補助食品の使い方にはいろいろな方法があり、多くの人に利用されています。

サプリメントを使う理由は人それぞれですが、統計では美肌の健康が最も多いと言われているようです。

サプリメントは種類もメーカーも多いため、中には値段は高いのにあまり効果が見られないことるでしょう

ものによっては体に害をなすような商品もあるため、よく注意をして栄養補助食品を選ぶ必要があるります

固形や錠剤タイプの栄養補助食品は日持ちする商品が多く、家に買い置きをしているという人もいるのではないでしょうか。

錠剤型はポケットに入れて持ちはこぶこともできるので、出先や出張中など、ちょっとした時間の合間に栄養補給が可能になるという利点があります。

ジュレ状の栄養補助食品は、飲みやすいだけでなく意外と腹持ちも良いようです。

出勤前など食事する時間がなかなか取れない朝食の代わりに利用するのもいいでしょう

プロテインやアミノ酸は粉状で販売されていることが多いですが、一般的にはあまり接点がないサプリメントです。

運動やダイエットをしている人には、絶大な人気があり、ドラッグストアや通販ショップでも人気の商品となっています。

筋肉をつけたい時、ダイエットをしたい時などは、必ず運動と平行して摂取してください

特にプロテインは筋肉をつけるためには必須の栄養成分である為、栄養補助食品は多くの人に利用されていますが、ただ飲むだけでは体重を増やすだけにしかならないので気を付けましょう。

様々な栄養補助食品が現在では市場に出回っていますので、日々の生活の中に積極的に組み込んで、健康増進を図ってみてください

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