足太りの原因を理解して全体的に痩せよう



■足やせダイエットの効果について

 

足やせは他のダイエットと比べると成功しにくいダイエットだと考えている人は少なくないようです。

エクササイズやダイエット商品で足やせにいいことを片端からしていても、一向に結果が出ないということも珍しくはない話のようです。なかなか足やせしないとか、足やせしにくいと感じている方は多いでしょう。

どうして足が太く見えるのかについて、まず考えてみましょう。

 

思いつくのは食べ過ぎや運動不足が原因により、足が太っている場合でしょうか。

家族も足が太いという場合、遺伝でそうなっていると思っている人もいます。

足が太っている原因が分からないまま、やみくもにダイエットを始めても、足やせだけでなくどんなダイエットにも効果は望みにくいものです。

足が太いのが筋肉によるのか、脂肪によるのか、むくみによるのかで、どんな方法が足やせに効果があるかは違います。

その文字が表わす通り、それぞれ脂肪と筋肉と水が余分についているために太く見えてしまうのです。より細かく見ていけば、この他にも理由は存在しているものですが、大まかにこの3パターンでいいでしょう。

女性は男性に比べて体全体の筋肉量が少ないため脂肪が燃焼しにくく、その結果として脂肪がつきにくくなっています。脂肪によって足が太く見える場合は、脂肪を減らす足やせダイエットが鍵を握ります。

■足太りの原因による足やせダイエット

 

足やせダイエットをしようと、足が太くなっていると気になり思う人は少なくないようです。

足やせダイエットをするときには、足が太くなる理由を理解することです。

筋肉による足太りには、脂肪のつき方に特徴があります。

どうして、長期間スポーツをして筋肉をつけていた人の足は、足やせダイエットの必要性を感じるぐらい足太りすることがあるのでしょうか。

続けていた運動をやめると筋肉量は減り、基礎代謝が落ちて脂肪がつきやすくなります。

筋肉がない部分が脂肪になるのではなく、筋肉があった場所の中に脂肪が蓄積するという仕組みです。

触った感じは筋肉なので脂肪がついて太ったと分かりにくいことがほとんどです。

運動はしなくなったけれども、食事の分量は変わらないという人も多く、そうなると使い切れないカロリーが出てきます。

足やせダイエットが必要になってしまう原因でもあります。

足まわりの筋肉太りを改善する足やせダイエットをするのであれば、適度な有酸素運動と、食事内容の改善の両立が重要になってくるでしょう。

水太りは、むくみやだるさ、痛みを伴うことがあり、女性に多く見られる足が太い原因だと言われています。

病気のせいで水太りになっている人もいますので、足やせダイエットに取り組む前に、まずどうして水太りになっているかをはっきりさせましょう。

■足やせダイエットを効果的にするには

 

足やせダイエットとひとくちに言っても、足太りの原因によって足やせダイエットの方法はとなります。

ひざやふくらはぎ、太もも、足首など、細くしたい場所は個人差がありますので、それでもダイエット方法は変わります。

過去に何かスポーツをしていた人は、足やせのダイエットにも適した方法があります。

摂取カロリーを減らす全身のダイエットなら経験があるという人には、これをするといいという足やせダイエットがあります。

摂取カロリーを落とすダイエットばかりしてきた人は、代謝が落ちています。

ある程度体重は減らせても、足やせ効果は出ていないという人もいるといいます。代謝が落ちている人は、便秘が原因による足のむくみが多いようです。

リバウンドの経験が多い人は、今後ダイエットをしても代謝の低い体質によってうまくいかないことも多いようです。

13食の食事をしっかりとって、落ちてしまった代謝をあげることから始めましょう。

体質的に代謝が低いままでは、どんなふうにダイエットをしても期待したような効果が出ず、足やせダイエットをがんばったとしてもなかなか効果が上がらないことになってしまうでしょう。

体のゆがみも代謝に関わってきます。

足やせダイエットには色々な方法があります。食事を見直すダイエット方法から、マッサージやストレッチ、運動などで足の筋肉を使うダイエットです。
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